之前，树懒给大家做了一期关于什么食物容易堆积湿气的推文，大家一定有这样的疑问：那应该吃什么能够祛除湿气呢？今天树懒就来讲一讲！
（关于易堆积湿气的食物看这里→湿气重百病生！避免湿气堆积，这些食物要少吃！）
薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物。对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且，薏米还有利尿排*，纤体瘦身的效果。但需要注意的是，有胃寒的患者不能经常吃薏米。
薏米绿豆莲子粥
食材：薏米、绿豆、莲子适量（薏米绿豆数量3:1），蜂蜜少许。
做法：莲子逐颗检查、去芯后，三种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上。将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜即可。
赤小豆
赤小豆可以补血，亦可以除湿。赤小豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解*的功效。用赤小豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。注意，是赤小豆不是红豆哦！红豆形状比较圆润、矮胖，呈椭圆形；而赤小豆的形状比较细长，呈圆柱状。
薏米红豆汤
食材：赤小豆适量，薏米适量，冰糖适量。
做法：不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，煮至赤小豆薏米软烂即可。可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍山药的比较好，属于药食两用，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
山药红枣粥
食材：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
苦瓜
苦瓜，是一个很好的开胃食物，苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效。苦瓜可以炒、煮汤，比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。
苦瓜*豆扇骨汤
食材：*豆50克（或手抓一小把），扇骨克，苦瓜1根。
做法：苦瓜切块，不要切太小块；*豆稍微泡水，去除豆腥味；骨头焯水。将所有食材放入锅中，加水，大火煮开后转中小火煲1.5-2小时，即可出锅。出锅后加入适量盐即可。
冬瓜
众所周知，冬瓜属于寒性食物，但是冬瓜有消热、利尿、排湿等功效，因而人们可以通过饮用冬瓜汤来排湿气。另外，由于冬瓜中的钠含量比较低，在治疗高血压、冠心病等方面有一定的效果。
冬瓜薏米老鸭汤
食材：半只老鸭子，一把薏米，一斤冬瓜，姜片、葱段若干。
做法：把鸭子清洗干净切成大块放在锅里用大火烧开，煮三分钟左右去除血水，用清水洗净。在锅里放油，五成热放入姜片和葱段爆香，把鸭块倒入炒至变色，放入开水和薏米煮一个小时，最后加入适量的冬瓜和盐，再用小火煮20分钟即可。
好啦，看到这里，大家已经对如何祛除湿气有所了解了吧？其实，除了饮食外，适量运动也是一个不错的办法哦！
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