肥胖是一个不断演变的公共卫生问题，导致糖尿病、心血管疾病、癌症和过早死亡的严重健康后果。在全球范围内，自年以来，成年人肥胖的患病率翻了一番，这与现代社会睡眠持续时间的减少相似。
睡眠不足正变得越来越普遍，大约三分之一的成年人每晚睡眠不足6小时。现有的流行病学研究广泛表明，慢性睡眠不足行为与体重增加和肥胖的风险有关，然而，没有关于起床和入睡的最佳时间（即就寝时间）的指南。
来源：pixabay
年6月30日，发表在JAMANetwOpen的一项研究表明，睡得晚和夜间睡眠时间短与全身肥胖和腹部肥胖的风险增加有关，白天午睡时间延长并没有降低风险，而且还与腹部肥胖风险增加有关，尤其是在女性中。
?
这项大型、跨国、基于人群的横断面研究使用了来自26个国家的60个研究中心的参与者的数据，参与者年龄在35至70岁之间。研究员使用基线标准化问卷获得每位参与者通常的睡眠时间行为、平均夜间睡眠时间和每日小睡行为。睡眠时间行为包括就寝时间和起床时间，?还记录了每日习惯性午睡或午睡的持续时间。慢性短睡眠定义为平均夜间睡眠时间少于6小时，，慢性睡眠剥夺定义为平均夜间睡眠时间少于5小时。
就寝时间分为5个亚组：上午6点至晚上8点、晚上8点至晚上0点?、晚上0点至午夜、午夜至凌晨2点和凌晨2点至早上6点。起床时间分为3个子组：凌晨4点之前、凌晨4点至凌晨6点和下午6点之后上午。
主要结果是肥胖的患病率，进一步明确为一般肥胖和腹部肥胖。根据世界卫生组织(WHO)的定义，一般肥胖被定义为BMI为30或更高。根据成人治疗小组III标准，腹部肥胖被定义为男性腰围大于02厘米或女性腰围大于88厘米。
来源：CDC
研究结果发现，与晚上8点到0点之间的就寝时间相比，晚睡与全身肥胖（AOR，.20；95%CI，.2-.29）和腹部肥胖（AOR，.20；95%CI，.2-.28）相关，尤其是在凌晨2点到6点之间睡觉的参与者（一般肥胖：AOR，.35；；腹部肥胖：AOR，.38）。
?睡眠时间与一般肥胖和腹部肥胖的关系的多层次Logistic回归分析
少于6小时的短夜睡眠与一般肥胖相关（例如，5小时：AOR，.27），但较长的午睡时间与较高的腹部肥胖患病率相关（例如，≥小时：AOR，.39）。白天睡觉（即晚上8点之前）和起床时间都与肥胖无关。
?夜间睡眠和午睡时间与一般肥胖和腹部肥胖的关系的多级Logistic回归分析
综上，本横断面研究发现，晚睡时间和夜间睡眠时间短与肥胖患病风险增加有关，战略性体重控制计划还应鼓励早睡，避免夜间睡眠时间短，以减轻肥胖流行。
参考文献：TseLA,WangC,RangarajanS,etal.TimingandLengthofNocturnalSleepandDaytimeNappingandAssociationsWithObesityTypesinHigh-,Middle-,andLow-In