春季要多喝水，这是为什么呢？春天天气逐渐变暖，人体循环系统功能加强，皮肤血液供应增多，汗腺分泌也增多，故常出现咽干、口渴等症状。
从中医角度来讲，即春季多风，“风胜湿”，所以春天要多喝水，以补充丢失的水分。此时，适量多饮水不仅可以促进代谢废物的排泄，而且还能减轻上呼吸道局部的症状。
春天应该怎么正确喝水呢？凉水易伤阳气，喝温开水最易解渴。春季多风而空气干燥，人体常表现为咽干咳嗽、便秘，蜂蜜水润燥滑肠，清热润肺，有助于代谢废物的排出，且能提高机体的免疫力，是春季理想的饮品。喝花茶，茉莉花茶性味辛散，香气清新，馥郁宜人，既散发积于体内的冬日阴寒，又可升发体内的阳气，还能提神醒脑缓解“春困”。
让水尽量长时间地留在体内有4种办法春季多风干燥，所以，我们需要考虑如何把水尽量长时间地留在体内。
01
最能把水分子牢牢绑住的，就是离子化合物了。
盐里的钠离子，就像超级明星一样，会号令水分子无比忠诚地一层层包围在它的周围。吃了盐之后，会迅速地被吸收进入血液，排出去的速度却比较慢。所以，吃盐太多了之后，人总觉得渴。
盐会把很多水吸引到血管中，血压上升；然后，身体中的水分总量增加，体重上升，甚至有点水肿。一直到肾脏把盐排出去时，水分都跟着它一起出去……
吃东西太咸之后，人就会容易渴。虽然喝了很多水，身体却用不上——都被盐给霸占了，称体重、量血压的时候，还会因为数据变差而沮丧。
02
一些亲水化合物也能吸引大量水分子。比如糖、淀粉、蛋白质、植物胶等等。它们能把水分缓慢地释放出来。
如果不能被人吸收利用，它们就会带着水分一直深入到大肠里面，一边被大肠细菌发酵，一边释放出水分。这样，水分在体内的停留时间就更长了，达到十几个小时甚至二十几个小时。
03
天然食物的细胞结构，也能阻留住不少的水分，让它们慢慢释放出来。
比如说，吃苹果的时候，虽然咀嚼时能放出一些果汁，但很大部分水分还在嚼碎的果粒当中，随着消化缓慢地释放出来。所以，吃苹果比喝果汁更有利于长时间利用其中的水分。
04
液态的水和饮料。水是自由状态，无遮无拦的，极易被吸收。
比如白水、矿泉水、淡茶水之类，水分在二三十分钟内就在胃里被吸收了。它们提供水的速度真的很快，只不过水分从肾脏里离开的速度也很快。
如果饮料中有点糖、有点增稠剂，或者汤里有点盐、有点氨基酸，水分的吸收速度会变慢一点。原因上面已经说过啦。
补水饮料有哪些1.淡汤类用餐时，可以先喝点含盐非常少，咸味若有若无，蛋白质含量也不太高的汤。
2.粥汤类比如稀的玉米汤、小米粥汤、糙米汤、燕麦汤之类。既补水，又增加一点钾和维生素B1，很适合天气干燥或出汗多的情况。
3.豆汤类比如黑豆汤、红豆汤、扁豆汤，以及兑稀了的豆浆，都可以作为用餐时的饮料。两餐之间喝也可以。它们既补水，又增加钾和维生素B1，还能增加少量蛋白质和抗氧化物质。
4.羹汤类比如银耳羹、皂角米羹，还有最近很火的桃胶羹之类。只要含糖量低，都是可以用来补水的。加一点点山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖，可能更好。
除了饮品之外，人们千万不要忽视一些富含水分的食物——那就是蔬菜和水果。
绝大多数蔬菜的水分含量高达90%以上，水果的水分多在85%以上。而且这些水分通常存在于细胞内部，不是马上被全部吸收，而是随着消化的过程慢慢地释放出来。吃蔬菜、水果就会补充大量的水，而且解渴效果比较持久。
蔬果和水果中的有机酸有增加唾液分泌的作用，多酚类物质带来的淡淡涩味也能增强清爽解渴的效果。同时，它们还能补充不少的维生素C、钾元素和膳食纤维。
中医认为很多疾病在春季容易高发、多发、复发，因为早在《*帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，由于在清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，春天也是一个阴阳变化、百病易起的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而采取相对应的保养方法，那么春天如何保健，才能躲避疾病入侵？只要用三种东西泡水喝即可，把三种东西用好了，可抵过百万药~，而且有关专家把这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"~
为什么这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"呢？因为这三种东西能够调肝养肝!
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头痛、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒这些疾病跟肝的关系非常密切。
究竟是哪三种东西呢？
一、枸杞现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排*、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。
二、菊花中医认为，菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。
《神农本草经》认为：“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”
因此，春季时常喝点菊花茶饮，可以清肝火，平肝阳，祛肝风，对于缓解眼睛迎风流泪、视物模糊等不适及肝阳上亢导致的头痛、头晕等具有一定作用。
三、蜂蜜春季就要养肝，也正是“春食蜂蜜”的最佳时节。
蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用。《本草纲目》记载，蜂蜜除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。蜂蜜还有滋润皮肤的作用。
方法1.取白菊花、枸杞子、将这两味放在水杯里；
2.用刚开的水浸泡十分钟，不要着急喝；
3.用这个热气熏蒸我们的眼睛，以耐受为度；
4.水温约40-50度时，滴蜂蜜2-3滴，这是我们一天的剂量。
功效：内养肝，外明目。
还可以这样做：选取蜂蜜克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加枸杞，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至毫升，待凉至40℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
菊花分为野菊花、*菊花、白菊花
野菊花清热解*；*菊花疏散风热；白菊花养肝明目，所以最好选择的是白菊花。
这杯菊杞蜂蜜茶，只要三味料，就能帮您养好肝，除百病！真是太简单了，一杯茶抵过百万药，快告诉身边的人也喝起来吧！
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