“17岁就得了这种毛病
很可能还会跟他一辈子……”
浙江海宁正在上高中的男孩小东（化名）
最近突然头晕得厉害
严重影响了上课和学习
本来以为是没休息好
医院一查竟被查出得了……
小小年纪竟得这种病
小东身体一直蛮好，从来也没啥大毛病，学习成绩也不错。就是这两年，在学校的体检中，小东的血压一直都偏高。小东以为只是暂时性的偏高，没什么大碍，也没当回事……可是，最近在学校上课的时候，小东发现自己有时候会头晕，久而久之，头晕越来越严重了，让他根本没法专心学习。
妈妈很担心孩子生什么毛病，赶紧拉着医院（医院）。
接诊的心血管、神经内科主任乔红元听了小东的症状后，立刻给他量了血压，果然，小东的血压还是偏高的：高压多，低压91多！经过多次血压检查，并结合一系列其他检查，乔主任确诊：小东得了高血压！乔主任表示，高血压这种病，很难根治，如果控制不好，得一直依赖药物。小东的妈妈也非常难过，自己家里没有高血压的家族史，孩子又还这么年轻，为什么会有高血压？罪魁祸首就是大家都爱吃的…
乔主任也觉得纳闷，照理说，孩子只要生活饮食规律，没有家族遗传，一般不会这么年轻就得高血压的。最后，经过一番询问，终于找到了小东得高血压的原因：问题就出在吃上！以前，小东特别爱吃方便面，不过因为家里管着，所以也不会常吃，但是自从上高中住校以后，一日三餐，都由小东自己决定。图片来源：CC0图片这不，没了大人的约束，小东就开始把方便面当饭吃了。一天下来，小东三餐里总要有那么一顿是吃泡面的。而且，因为特别喜欢吃泡面，小东常常是连汤带面，吃的一点也不剩，就这样无节制地吃了一年多的泡面……“加上病人比较胖，经常不吃早饭，就引发了高血压。”乔主任解释，过量摄入盐是引起高血压的原因之一，而盐的化学名为氯化钠，是导致高血压的“罪魁祸首”！“方便面里的调味料和汤包里的钠盐含量是非常高的！钠盐摄入量越多，患高血压病的风险就越高！”乔主任还说，现在年轻人的饮食习惯都很不好，摄入的高盐、低钾的食物太多，所以有高血压的年轻人越来越多了！不过很多初诊的轻度高血压患者，如果通过饮食控制等生活方式干预，血压能降下来，就可以暂时不用药物治疗。小东在饮食调节了一周后，血压虽然有所下降，但是还是偏高，最后只能通过药物控制了。图片来源：CC0图片1包方便面=1天的食盐摄入量！
说到这里，很多人一定都没注意过方便面中钠盐的含量，海宁日报记者也特意去超市看了一圈，比如这个面，营养成分表上写着：钠含量2mg。来，小编先给大家科普一下：食盐（g）=钠（g）×2.54这包面每克：食盐含量=2.15g×2.54=5.g。这盒方便面共计克，按重量换算，盐含量超过6克。而世界卫生组织建议，高血压患者每天的钠盐摄入量应低于6克，约一瓶啤酒瓶盖，而正常成年人则应低于10克。大家发现没有，1包方便面≈高血压患者1天的钠盐摄入量！如果你一天吃一包方便面，就等于用掉了将近一天的食盐摄入指标。如果我们再吃一点其它的，钠盐不仅是超标，还可能是大大的超标！而且，如果本身是高血压患者，限盐则更重要！是不是被吓了一跳？其实，大部分方便面的钠含量都比较高。这些东西钠含量都很高！
不仅是方便面的钠含量高，其实生活中吃的很多东西，钠含量都很高：
调味品：酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、番茄酱、花生酱等都是藏盐大户；蔬菜：苋菜、空心菜、茼蒿、芹菜、紫菜、豆芽、海带、胡萝卜、香菇、西洋菜、白花菜、塌棵菜、芥菜头等钠含量比较高；零食类：话梅、海苔、薯片、面包；饮料类：果蔬汁、矿泉水。所以在这里，大家吃东西的时候，一定不要忘记了这些“隐形盐”！做菜时放了味精、酱油等含盐调味品，就要少放盐；高血压患者远离腌制品和方便面等高盐食品；如果实在想吃方便面，料包尽量控制放三分之一；如果我们一餐饭摄入的盐过多，我们尽量多增加饮水量……如果已经得了高血压，怎么办？
除了限制钠盐的摄入
高血压患者还要注意以下几点
1.合理控制体重维持健康的理想体重，主要通过控制饮食和运动来实现。一方面，通过低能量平衡膳食减少高糖、高脂肪的食物摄入，减少能量的来源。主食以富含膳食纤维的粗杂粮(如燕麦、荞麦、小麦、高粱、玉米等)、杂豆、薯类为主。辅以蔬菜、水果、奶类、大豆及适量的鱼、禽、肉。少食高糖分的食物（如糖果、甜饼、甜点心、雪糕、汽水等）。另一方面，通过适当的有氧锻炼增加能量的消耗。适当的有氧锻炼(包括快走、慢跑、游泳、打球、登山等)可有效消耗体内多余的能量，增加机体内脏功能。图片来源：新华社2.增加钾的摄入量钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，在限制钠摄入的同时要注意适当补钾。香蕉、柑橘、橙子、西红柿、柠檬、土豆、干果、蘑菇等含钾丰富。3.增加膳食钙、镁摄入很多高血压患者的膳食呈现“高钠低钙”的特点，低钙饮食可能更容易导致血压的升高。适宜的高钙食物有：奶类及其制品，虾皮、*豆、黑豆及其制品、芝麻、海带、紫菜等含钙也相对丰富。此外，也应注意含镁丰富食物的摄入（如菇类、豆类、桂圆、菠菜等）。图片来源：CC0图片4.多吃新鮮蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果的进食量因人而异，主张高血压患者每天吃克至克的新鲜蔬菜，2~3个水果。5.戒烟限酒，稳定情绪和心理不提倡饮酒。即使要饮酒，要限制不超过一杯(杯酒相当于毫升啤酒、毫升红酒或25毫升白酒)，还要避免大喜大悲、情绪激动，保持平和的心境。图片来源：CC0图片最后还是要提醒大家尽管许多人都爱吃泡面不过要记住泡面只是“救急”！可别当饭吃！浙江在线健康网整合自大潮网、医院
版权归原作者所有，如果侵权请联系我们！
主编：尉洁婷
责编：隋雪你可能感兴趣
“感冒”三四天，5岁女童竟脑坏死，连爸妈都认不出！这些“夺命”并发症千万警惕！
傻眼！体检结果出来办公室一半人中招！这种致癌物传染性极强,很多人还不知道……7天内2名男子身亡！浙江小伙急送ICU！又是这个“夺命杀手”，临近春节高发！点击右下角“在看”，推荐给大家
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇