迎国庆、过长假，总是少不了“吃”这一关，连很多血脂偏高的朋友也很难在美食前把持住自己，觉得在这几天放开胃口对血脂不会有太大的影响，等假期结束后再调整便是。然而，这并非是合理可取的行为。所谓“千里之堤，溃于蚁穴。”表面上看只是偶尔的放纵，但一次次的放纵将会在悄无声息地破坏我们先前有条不紊的调脂大计，啃噬血管的健康。那么，国庆长假怎么科学调脂呢？
如何科学调脂？
1.均衡饮食
十一期间，煎炸、油腻食品的“出镜率”非常高，鸡、鸭、鱼、虾等动物性食物也比平日增多，如若过量摄入，容易导致脂肪、热量、胆固醇超标，致使血脂飙升。所以，平时进食要有所节制，同时记得配以新鲜的蔬菜、水果，补充膳食纤维，以延缓肠道对碳水化合物的吸收，降低血糖血脂，同时，蔬果中丰富的维生素C可以阻断脂质的氧化过程，对血管起到一定的保护作用。
2.合理运动
运动量太少，不利于脂肪的消耗，久而久之，体内胆固醇会堆积得越来越多。所以，暂别了久坐办公的工作日常，可以趁着这个长假去爬爬山，或者培养几个运动爱好。
3.使用调脂产品
对于血脂本就异常的朋友来说，由于假期存在较多易干扰血脂水平的因素，所以平时除了注重生活干预，还可以配合使用一些具备调脂功能的科学营养产品，内外调理，有助更全面地调血脂、护血管。而要想入手一款效果较好的产品，可以考虑一下近几年新出的纳豆红曲。
纳豆是大豆经纳豆菌发酵而成的健康食品，现在是日本的常见调味食物；而红曲则源于我国古代，至今已有上千年的历史，是由大米通过红曲霉发酵所得，既是药材，又是食物（生活中也称其为红曲米）。而这两种健康产物究竟能够对血脂起到什么积极作用呢？我们不妨接着往下看，深入了解一下。
纳豆红曲的功效与作用有哪些？
①降血脂
年，日本的远藤章教授从红色红曲霉中分离出了一种有助抑制胆固醇合成的活性物质，并将其命名为“莫纳科林K”。
作为知名“降脂家族”中的一员，这种植物他汀能够抑制抑制HMG-CoA还原酶，减少胆固醇合成，减低LDL-C，起到降血脂的作用。而且，相关临床试验证据表明，它的不良反应少而轻，主要为胃肠不适，偶见过敏反应，很少出现肝肾功能异常，更未发生过其它严重不良反应[1]。
②溶血栓
年，震惊中外的“下午两点半”实验让世人知晓了纳豆激酶的存在，这是纳豆发酵过程的产物。而该物质的价值则在于它能够起到溶解血栓的作用。而且，健康受试者相关试验提示，纳豆激酶口服具有较好的安全性，未增加出血风险。
或许有些血脂异常者会产生这样的想法：降脂加溶栓，是不是意味着纳豆红曲的功效与作用对调血脂、护血管缺乏明确的针对性？事实上，之所以要在降脂过程中加入“溶栓”一步，是因为血脂偏高人群体内往往很容易出现血栓。
要知道，血脂持续增高时，很容易形成像粥一样的脂质物并积存到血管内皮下，当这些脂质物集结成团，便会形成斑块。如果斑块发生了破裂，其中的脂质物就会暴露在血液中，引来大量的血小板聚集，进而促使血栓形成，增加血管堵塞风险，危害血管健康。所以，这里建议血脂偏高的朋友平时应当坚持“降脂+溶栓”两步走。
而红心瓶重点
